持续的情绪和身体压力会对效力和性欲产生负面影响。您可以通过改变饮食来解决性问题。含有男性身体必需的维生素和微量元素的食物有助于新陈代谢正常化、睾丸激素的产生和提高精子质量。
如何在家改善勃起功能
到了一定年龄，男人开始思考如何避免阳痿。一些性较强的代表转向传统医学，而另一些则从荷尔蒙兴奋剂、滴剂和补充剂开始，以在必要时保持警惕。然而，在您的饮食中加入勃起功能产品更容易、更安全。创建饮食菜单时，建议遵循以下建议：
- 饮食应以含有植物激素、锌、硒、A、B、E 组维生素和男性身体必需氨基酸的食物为主。
- 蔬菜和水果最好生吃，因为经过热处理，大部分营养成分都被破坏了。
- 必须完全避免饮酒。一个例外是干红葡萄酒。每天可以消耗100-150毫升。
- 如果您正在接受改善勃起的饮食，请将盐的量减少到每天 5 克，将糖的量减少到 30 克。
- 应该用水果和速食碳水化合物代替甜食，用谷物代替土豆。如果您无法拒绝烘焙食品，请考虑选择不含酵母且由全麦面粉制成的烘焙食品。
很难立即恢复正常饮食，因此应逐渐将健康食品添加到饮食中。没有必要禁食；H。男人可以吃通常量的食物。医生建议通过节食来改善勃起一个月。在这段时间里，男人的情况应该会明显好转。不健康的食物也应该逐渐包括在饮食中。这些部分应该很小。
女人不仅可以喂男人勃起产品，还可以让他每天锻炼。激活臀肌、剪裁肌和内收肌的高强度锻炼和练习被认为对增强效力更有用。定期锻炼将有助于使骨盆区域的血液循环正常化并增加效力。建议男人建一座桦树，一座桥。这些健身房锻炼还可以帮助自然地解决性问题。
如果在饮食和身体活动正常化后勃起问题仍未解决，您应该咨询泌尿科医生或男科医生。您不应自行开药或服用含有合成激素的补充剂。在 70% 的情况下，它们会抑制生物活性物质的自然产生。对于完全性勃起功能障碍，只有合格的医生才能提供帮助。
增强男性力量的维生素和微量元素
用于增加男性效力的食物含有使睾酮生成正常化的物质。男士菜单中必须包含这些组别的矿物质和维生素 A、E、B。锌、硒、钾和镁对维持生殖功能特别重要。由于缺乏，男人的身体会出现一般问题：虚弱、勃起不足、头痛。
锌促进维生素 E 的吸收，维生素 E 负责产生睾酮。这种元素存在于海鱼、坚果、蘑菇、豌豆和生鸡蛋中。年轻的身体可以很好地从食物中吸收锌，但老年人从食物中获取锌可能会遇到问题。在这种情况下，医生建议服用胶囊形式的锌和维生素 A。这种物质的组合可以改善勃起并增加产生的精液量。
硒是精子的主要成分之一。它与维生素E一起被很好地吸收。在卷心菜、苹果、坚果和新鲜牡蛎的帮助下，可以消除硒缺乏症。你不能将含有这种元素的产品与牛奶、开菲尔、酸奶、酸奶油一起使用，因为它们会降低身体的吸收。酒精饮料和咖啡可以去除器官中的硒。这些维生素 A、E、B 存在于柑橘类水果、瘦肉、苹果和坚果中。
钾是心血管系统正常运作所必需的。如果没有它，就会出现压力和勃起问题。香蕉、柑橘类水果、乳制品、西红柿、南瓜都含有大量的钾。镁是一种抗氧化剂，可防止前列腺癌和心血管疾病的发展。用葵花子、无花果、坚果和谷物，可以补充体内这种元素的储备。
含铁量高的男性食物可使造血过程正常化。它对勃起有直接影响，因为勃起时大量血液会涌入生殖器。缺铁时，强者的代表会出现贫血和部分性阳痿。这种元素的来源是鱿鱼、螃蟹、瘦猪肉、无花果、荞麦、燕麦。
提高男性效力的产品 - 前 20 名
蔬菜和水果含有丰富的营养。经常使用，它们有助于增强身体，使胆固醇水平和性活动正常化。只有某些类型的产品适合改善勃起。它们必须含有微量元素和维生素，使睾酮的产生正常化，这是造血过程。保持男性勃起功能的前 20 种产品：
- 牡蛎和蛤蜊。这些海鲜可以激活睾丸激素的产生，增加性欲，增加精子数量并延长性交的持续时间。患有胃炎和糖尿病的人不应食用牡蛎和蛤蜊。对于勃起的海鲜，你还应该吃鱿鱼、小龙虾、虾、鳐鱼或鲨鱼肉。它们提高了身体的整体耐力。牡蛎一周只能吃1-2次。如果您每天摄入超过 200 克这种产品，汞将开始在您的体内积聚。这会导致肠胃炎的发展。
- 海鱼。比目鱼增加阴茎的血流量，鲭鱼增加性欲。每条瘦海鱼都对勃起产生积极影响，因为它含有多种矿物质和维生素。如果您过敏，请勿使用这些产品。每周可以吃3-4次海鱼。一份 - 300-400 克。
- 鸡肉和鹌鹑蛋。它们含有对勃起功能有积极影响的磷、氨基酸。只应生吃鹌鹑蛋（每天 1-2 个鸡蛋），因为鸡通常是各种传染病的源头。用这些成分制成的草药制成的煎蛋可以增强性欲和渴望。胆固醇高的人不应该吃鸡蛋和用鸡蛋制成的菜肴。
- 瘦肉。火鸡、兔子、马、鸡肉和小牛肉富含蛋白质，这些蛋白质对正常精子的产生很重要。牛肉或羊肉鸡蛋会增加性欲。胆固醇高，任何类型的肉都是禁忌的。在"坏"脂肪指标恢复正常后，您可以恢复使用鸡肉、火鸡或小牛肉。每周7天可以吃一次瘦肉。一份的大小为300-400克。
- 乳制品。开菲尔、牛奶、天然奶酪、酸奶、酸奶油可提高精子质量并延长性交时间。它们含有神经和循环系统正常运作所必需的维生素。用于勃起的发酵乳制品每天应摄入 100-200 克，苯丙酮尿症患者禁用。
- 苦巧克力和可可。这些甜食可以改善血液循环，促进内啡肽的产生，并增加性欲。可可含量至少为 70% 的巧克力适合改善勃起。其他类型的这种甜味不会影响效力。糖尿病患者不应食用巧克力和可可。你每周不能吃超过 200 克这些糖果。
- 菠菜和芹菜。这种蔬菜具有传奇色彩。医生建议每天生吃或在轻微热处理后食用草药产品以勃起。如果您对这些植物过敏，则不能食用它们。菠菜或芹菜的推荐食用量是 100-200 克。
- 绿。香菜、欧芹、芹菜、生菜、罗勒可增加性交的持续时间和荷尔蒙的产生。蔬菜可以每天添加到膳食中。在个体不耐受的情况下是禁忌的。每天应至少食用 100 克蔬菜。
- 芜菁。该植物含有对男性效力有积极影响的氨基酸。为了获得更显着的效果，建议食用甜菜种子。不建议患有肝炎或神经系统疾病的人使用该植物。每天可以吃100-200克甜菜。
- 牛油果。长时间食用时，这种水果会促进性激素的释放。鳄梨含有叶酸，可以改善勃起。过敏患者不宜吃这种水果。建议每周吃100-200克鳄梨。
- 蒜。食用这种植物后，会产生难闻的气味，同时极大地提高性欲并使激素水平正常化。大蒜可以添加到蔬菜沙拉和肉类菜肴中（在烹饪的最后阶段）。有胃病的人不建议吃大蒜和洋葱。每天最多可以消耗 100 克这种植物。
- 富含硒和锌的蔬菜。豌豆、胡萝卜、可食用扁豆、玉米、花椰菜、甜菜、西红柿使荷尔蒙正常化并增加对异性的吸引力。每天可以吃 150-300 克，个人不耐受时禁用。
- 坚果。它们有助于解决效力问题，对神经系统很有用。为了勃起，最好每天吃核桃、肉豆蔻、松子或花生。每日份量为 60-70 克，可搭配干果、蜂蜜或肉类。患有结肠炎、胃炎、胃溃疡、胰腺炎、湿疹、牛皮癣、神经性皮炎、十二指肠炎、坚果不宜食用。
- 蓝莓和覆盆子。浆果可以改善勃起，使生殖器的血流正常化，并促进睾丸激素的产生。医生建议试图治愈不孕症的人多吃覆盆子。患有尿石症，便秘，这些浆果不能吃。您每天不应食用超过 200 克的覆盆子或蓝莓，以免引起对烟酸和抗坏血酸的过敏反应。如果超过推荐份量后出现皮疹，请在 3-4 天内避免食用浆果。
- 柑橘。柠檬、橙子和葡萄柚含有叶黄素。这种物质会增加血液中睾酮的水平。不应大量食用有益于男性健康的柑橘类产品，因为它们会引起过敏。您每周应该至少吃 300 克这种水果。胃酸过多的人不应该吃柠檬、橙子和葡萄柚。
- 香蕉。它们改善生殖功能，延长性交时间。香蕉过敏很少见，可以不受限制地食用。节食时最好不要吃香蕉，因为它们的热量很高。推荐的份量是 300 克。
- 养蜂产品。蜜蜂面包和蜂蜜含有大量蛋白质，这是正常产生精子所必需的。这些食物可以改善血液循环并提高睾丸激素水平。每周不得食用超过 200 克的蜜蜂面包和蜂蜜。不建议对任何有过敏症、癌症或格雷夫斯病的人使用它。
- 南瓜子。它们含有大量的锌和镁，对神经和肌肉系统有积极作用。为了改善勃起，每周至少应吃 3 次南瓜籽，每次 150 克。
- 无花果和日期。该产品对生殖功能、提高精液产量和加强循环系统有积极作用。它们应该每周吃 3 次，每次 100 克。在东方，无花果被认为是一种强大的催情剂。痛风、糖尿病、胃肠道炎症患者不宜食用这些水果。
- 西瓜。这种浆果扩张血管，有助于对抗高血压并激活人体内氨基酸的合成。结果，勃起正常化。据统计，经常吃西瓜的男性患前列腺癌的几率要低五倍。医生建议将这种浆果用于与年龄相关的性功能障碍和更年期。每天可以吃的西瓜数量没有限制。这种浆果在存在泌尿生殖系统先天性异常、前列腺腺瘤和存在大肾结石的情况下是禁忌的。
所列产品可以毫无问题地相互组合。有些男人认为性增强剂不好吃，但这种观点是错误的。为了更丰富的味道，可以在菜肴中添加香料（茴香、马郁兰、迷迭香、肉桂等）。在家里，您可以制作天然酱汁来调味沙拉，也可以在食物中加入新鲜的香草。
喝什么酒能提高勃起
决定改善荷尔蒙背景的男人应该多喝纯净水。体内缺乏液体会对所有系统的功能产生负面影响。血液变稠，新陈代谢减慢，身体的一般耐力下降。在这些病理变化的背景下，出现了效力问题。除了干净的水，以下饮料对男性也很有用：
- 天然咖啡。这种饮料对整个身体都有调理作用，是一种极好的催情剂，含有烟酸和维生素 B3。您每天不得喝超过 2 杯咖啡（500 毫升）。天然咖啡不适用于高血压和静脉曲张。
- 可可。含有大量黄醇，可改善心脏血管的张力。经常食用可可，收缩压值会恢复正常，这对勃起有很大影响。为了提高生殖功能，每天应该喝200-300毫升的无糖饮料。患有糖尿病、动脉硬化和腹泻倾向的人不能喝可可。
- 鲜榨果汁。这些饮料完美地清洁血液，使血管正常化。许多医生认为石榴汁是一种天然伟哥，因为它会立即增加睾丸激素的含量，但并非所有男性都喜欢它，因为它有酸味。南瓜和芹菜根饮料具有相似的特性。它们含有一定剂量的维生素 E，这对生殖系统的功能很重要。患有胃酸和消化系统炎症的男性不应饮用鲜榨果汁。您每天不得饮用超过 1 升的此类饮料。
- 考米斯。马奶是改善生殖功能和增强免疫力的极好手段。如果您有胃肠道疾病，则不得饮用 kumis。医生建议每周喝 2-3 次马奶 250 毫升以改善勃起。
- 干红葡萄酒。这种饮料含有大量对男性身体很重要的微量元素：锌、锰、镁等。一杯干红葡萄酒增加性欲，改善勃起。您每天不得饮用超过 2 杯（500 毫升）的饮品。红酒必须是高品质的，否则就没有治疗作用。高血压和心脏病患者禁用该饮料。一个人每周喝干红葡萄酒不能超过两次。
对男性有害的产品
商店里有很多种类的食物。当一个男人完全排除对他的性健康有害的饮食时，就会感受到使用勃起产品的积极动力。如果他在健康食品之外继续吃不健康的食物，他将看不到任何结果。对于想要勃起石头的男性，以下产品是禁忌的：
- 含脂肪的食物。用植物油烹制的炸排、炸薯条和其他食物不仅对身材有负面影响，而且对性欲也有负面影响。饱和脂肪以胆固醇的形式沉积在血管壁上。最好用煮熟的、蒸的或烘焙的食物代替脂肪食物。
- 啤酒。许多强者的代表认为这是一款男士饮品，但它含有大量植物雌激素，植物雌激素是女性荷尔蒙的类似物。
- 快餐。大都市地区的居民应该限制汉堡、金块和其他街头食品的消费，因为它们不含营养，会扰乱新陈代谢，导致肥胖和勃起问题。
- 大豆。像啤酒一样，这种肉类替代品含有许多植物雌激素。
- 烘焙食品。这包括白面包、甜面包卷。它们由酵母制成，酵母是女性荷尔蒙的天然来源。
- 速溶咖啡。与天然不同，它不含有用物质，但会显着恶化循环系统的状况。
- 米。该产品被认为是膳食，但具有高血糖指数。使用后3小时出现困倦和全身衰退，这无助于建立性生活。有部分勃起功能障碍的人可以每周吃一次糙米或糙米。
- 碳酸饮料。它们含有大量的糖分，会导致肥胖并扰乱荷尔蒙的产生。
- 香肠，培根，香肠。这些食物会导致肥胖，产生"坏"胆固醇。随着香肠的长期使用，血管张力会恶化。
- 土豆。只有烤熟的根茎类蔬菜对男性有用。炸土豆必须完全从菜单中删除，因为它是致癌脂肪的来源。它们是前列腺癌的常见原因。
- 活力。富含咖啡因和其他激活神经系统物质的食物会严重损害血管。这不仅会导致男性勃起问题，还会因心肌过早磨损而导致重症监护室出现问题。
- 蛋黄酱、芥末酱和其他商店酱汁。这些食物含有大量的增味剂、化学物质，并且热量很高。随着长期使用商店酱汁，血液循环、维生素和矿物质平衡会恶化，从而导致勃起消失。
