今天，世界上大约有 40 亿男性，其中超过 1 亿人患有诸如效力低下等问题。这些不仅仅是已经超过 40 或 50 岁的男性。很多时候，这些都是不到 30 岁的年轻人！究竟需要采取哪些措施来改善男性健康，请查看这篇文章。
如何提高男性的效力
在大多数情况下，当男性注意到自己的健康出现此类问题时，他们会变得绝望。但即使面临性能力弱的问题，也没有必要放弃积极的亲密生活。你不能放弃享受与你心爱的女人的亲密关系。
勃起功能障碍的问题可以通过多种方式解决。这将有助于传统医学和民间疗法。在优先选择药物或替代治疗之前，您应该重新考虑您的生活方式——先锻炼，然后改用适当的饮食。
同时，您不应滥用酒精，因为该产品对增加效力极为有害。多吃肉和海鲜，不要忘记鱼。而且只有在饮食正常化之后，您才能改用药物来增加男性力量，您将在下面详细了解。
科学证明，神经紧张和压力会对身体状况和男性健康产生负面影响。今天，我们的生活充满了工作和家庭的压力。众所周知，男人会忍受对神经系统和效力更不利的一切。
即使是一个非常健康的年轻人也可能会受到弱效问题的困扰。为了保持您的性欲，请尝试遵循一些简单而有效的提示：
- 不要把各种忧虑和抱怨放在心上。
- 不要把一切都留给自己。让您的朋友或亲人知道您担心什么。
- 度过一个活跃的周末。为自己和您的爱好（如钓鱼和狩猎）腾出时间。
主要规则是让身体从日常的喧嚣中得到休息，然后你就可以夸耀男性的健康。
准备增加效力
强效药物可能是男性中最受欢迎的药物之一。它们可以来自天然和人工来源。但是它们仍然无法获得您想要的全部效果。还有另一种选择 - 天然产品。它们也有效，但危害较小且无副作用。
想一想，男人要想不出现性能力弱的问题，就得吃对，多一点积极的生活方式，用天然的、天然的壮阳药，效果才会更好，然后变成这一切不需要昂贵的广告药物。
许多面临勃起不良或缺乏勃起问题的男性都知道最有名的药物。事实上，有一些。
根据作用方式，改善勃起的准备工作分为以下几种类型：
- 5 型磷酸二酯酶抑制剂。
- 无需合成的活化剂。
- 睾酮。
- 食品补充剂。
所有群体的药物都有其优点和缺点。加分项是前三组的手段会影响流向阴茎的血液并有效工作。但不能保证膳食补充剂的效果。
同时，药物各有特点：
- 抑制剂会影响压力，但活化剂不会；
- 睾酮只能由医生开处方；
- 膳食补充剂对身体状况有积极影响，但它们无法应对如此严重的问题。
但在使用合成药物之前，请尝试使您的生活方式正常化并使用民间疗法。
效能兴奋剂
许多因素影响男性的效力，包括：
- 注重;
- 体力活动，或者相反，没有体力活动；
- 不当的饮食和睡眠模式；
- 陋习。
但如果去除这些因素，情况不变，就值得使用兴奋剂（改善男性性活动的物质）。它们的成分非常不同。专家将他们分为两大类：
- 参加课程的准备。
- 一次性药物。
如何在不吃药的情况下提高效力？
要摆脱勃起功能障碍，不仅要吃健康的食物，还要排除那些对身体有害的食物：
- 快餐、熏制品、蛋黄酱、番茄酱、香肠。
- 脂肪含量高的牛奶，烘焙食品。
- 咖啡、酒精和碳酸饮料。
- 盐、糖和其他大量香料。
此外，一定要使用维生素 B、C、E 并进行特殊运动以增加骨盆的血流量。
我们谈到了食物，但除此之外，它对男性效力和饮酒也有积极影响。什么不能喝，前面已经说了。但哪些饮料对男性效力有积极影响？
- 所有的鲜榨果汁都含有对身体有益的维生素和矿物质。其中最有用的是石榴汁，但南瓜和西瓜汁也同样有用。
- 如果不适合喝高脂牛奶，建议使用kumis。马奶对男性体力有很好的影响；
- 姜茶富含多种维生素和矿物质。准备它，你需要切碎的姜根。
如何提高自己的效力
对于大多数面临性能力弱问题的男性来说，这是一个非常微妙和不舒服的话题。但是你不能把自己关掉，你需要去看医生，他会告诉你这个问题困扰你的原因。但你需要记住的是，你不必马上跑到药房买药，你必须努力改变你的生活。以下是一些提高效力的技巧：
- 检查你的饮食。应该是健康的，尽可能多地含有有益物质，如维生素A、B、C、硒和锌，这些对男性力量有非常积极的影响；
- 运动和一些特殊运动可以改善盆腔器官的血液循环并提高效力。即使是第一个训练单位也会带来小的积极成果；
- 为了在男性中建立性生活，您需要在雄性激素（睾丸激素）水平低时使其正常化；
- 如果一个人超重，那么在大多数情况下，这就是效力差的原因。肥胖不仅会导致睾丸激素减少，还会增加女性荷尔蒙水平；
- 一个健康的身体是一种很好的力量。如果你不想面对任何问题，你就需要戒掉酒、烟或毒瘾等坏习惯。
- 压力和神经衰弱会引发勃起功能障碍。因此，尽可能紧张是很重要的。
- 睡个好觉。因为休息对身体的重要性不亚于饮食或积极的生活方式。
如何使用民间疗法提高效力
传统医学在解决诸如增加效力等问题方面同样受到男性的欢迎。不要忘记，不仅药物，植物也可以帮助对抗效力。最重要的是，草药治疗比使用多种药物更无害。
以下是增强男性力量的民间偏方的一些选择：
圣约翰草的效力
草药圣约翰草有助于增加流向盆腔器官的血流量。它必须以输液的形式使用，用水或伏特加制成。对于输液：
- 需要2汤匙。湖约翰尼斯草药；
- 用 1 杯开水装满它们，静置 1 小时。
- 喝 3 罐全天分发。
要冲泡伏特加，您需要 1 汤匙。湖香草和 5 汤匙。湖伏特加酒。该产品必须持续一周。在此之后，伏特加输液必须每天服用 3 次，每次 40 滴。
绿茶勃起
绿茶对身体和男性力量有益。绿茶浸液的独特之处在于它也是用伏特加制成的。要制作这样的饮料，您需要 10 克绿茶、50 克糖和 3 杯伏特加。输注时间为1周。
有必要每天服用 2 次，每次 1 汤匙。湖早餐后和睡觉前。
欧洲防风草增强男性力量
欧洲防风草汤同样有效。烹饪时，您将需要 4 汤匙。湖磨碎的欧洲防风草和 6 汤匙。湖撒哈拉：
- 把所有东西混合好，用小火煮15分钟
- 然后注入药剂 8 小时。
- 每天喝 3 次，每次 1 汤匙。湖饭前
啤酒花锥
有利地影响男性和啤酒花球果的效力。用它准备茶 - 1 汤匙。湖将 1 杯开水倒入锥形杯中，煮沸 5 分钟，喝半杯而不是普通茶。
作为一种提高效力的天然有效方法，除了草药之外，您还可以使用其他天然、天然成分：
- 各种组合的蜂蜜对改善男性健康非常有益。例如，将蜂蜜与红酒、一些欧芹种子和芦荟汁混合。参加12天的课程；
- 此外，当将葡萄酒与各种干果和糖混合时，这是一个非常受欢迎的选择；
- 将胡萝卜汁与蜂蜜和磨碎的姜混合。它不仅健康，而且味道也很好；
- 不要忘记旧方法 - 芥末膏药;
- 记住，腿是温暖的——效力更高；
- 尝试另一种"月桂树浴"方法。为此，请在 1 升沸水中蒸 50 克月桂叶，然后倒入浴室。然后在此水中蒸 15 到 30 分钟。效果会让你大吃一惊。
什么对效力有好处？
很多时候，面临性功能障碍问题的男性甚至无法相信是他们自己挑起了它。毕竟，他们中的大多数人甚至不会考虑吃什么、身体活动和心理平静。
很少有人知道吃什么来提高效力。因此，现在我们将找出哪些产品对提高效力有用：
- 使用煮熟的鱼和其他海鲜非常有用，尤其是鲭鱼、比目鱼、牡蛎。如果我们谈论鱼，那么最好将其蒸熟，以便保留所有有用的微量元素。牡蛎最好生吃。
- 鹌鹑蛋对男性生殖系统有积极影响。它们最好生吃。但是，如果没有办法，那么它们可以用鸡肉代替。
- 不要忘记蔬菜和水果，浆果。蔬菜是洋葱、大蒜、卷心菜和胡萝卜、甜菜和芹菜。
- 在水果中，需要吃草莓、香蕉、覆盆子和葡萄。它不仅可以是新鲜的，还可以是干果。
- 坚果——腰果、花生、核桃、杏仁对生殖系统有非常积极的影响。让我们不要忘记松子和肉豆蔻。
弱效力：做什么，如何增加它
当一个人面临性能力弱这样的问题时，它不需要开始，它需要解决。为此，您可以尝试进行增强耻骨肌肉的体育锻炼。它负责男性的勃起。
当你练习它时，效力会提高。为此，请做一些简单的练习：
- 这块肌肉通过做不同方向的骨盆旋转练习和膝盖高抬高的步骤而得到很好的训练；
- 另一个有用的练习是用双腿稍微弯曲来锻炼臀部；
- 自行车和桥牌练习将很有用，最重要的是，有效。
不要忘记规律性，因为如果正确且有规律地进行，任何锻炼都是有效的。
50岁后如何提高效力？
大家都知道，25-30岁男性的性能力远高于40-50岁。但50岁以上的男人不必放弃积极的性生活。毕竟，即使在这个年龄，一个人也可以是一个很棒的情人。
这不仅要归功于特殊的准备工作。众所周知的药丸作用是短期的，对全身的效果不是很好。要在 50 岁后感受到力量和自信，您需要做的就是从年轻时开始关注自己的健康。
要做到这一点，您不必整天去健身房，也不必只吃健康但不过分美味的食物。您只需要过上积极、健康的生活。
你怎么能用60增加效力？
很多人会说，生命在 60 岁结束，一切都更加性感。但事实并非如此。这种观点是错误的，因为专家说这个年龄段的人每周有4-5次亲密关系。
为了防止这个年龄段的男性勃起功能障碍不堪重负，必须改掉不良习惯，通过体育活动过上积极的生活，最重要的是定期进行积极的性活动。此外，如果你喝酒和吃"支持性"勃起功能障碍和健康食品，那么在晚年时，不良的效力就不会困扰你。