效力，就像身体的任何功能一样，反映了整个身体的状态。效力下降是身体发生疾病的信号。它们既可以是偶发性的，也可以是永久性的，但您有机会在使男性健康正常化的建议的帮助下恢复和增强自己的效力。
如果效力下降怎么办你怎么能把它抬起来并恢复它？
有效途径
随着效力的下降，您首先应该尝试自己解决问题，而不是求助于医生。
为了改善勃起功能，有必要检查您的习惯和成瘾对身体的好处和危害。很快，正确的生活方式不能在一天内增加效力，但它是改善性关系质量的良好开端。
营养
食物在整个生物体的功能中起着至关重要的作用。它应该包含身体运作所需的所有维生素和矿物质——它们是提高男性效力所必需的。
- 锌 (Zn) 参与睾酮合成。数量的减少导致性欲的抑制，降低精子的数量和质量，使勃起恶化。对于男性来说，每天至少 15 毫克的锌通过食物进入人体是很重要的。这可以通过服用维生素和矿物质补充剂或监测您的饮食来实现：谷物、肉类、鸡蛋、肝脏、藻类和坚果——这不是可以将锌水平保持在正常范围内的完整食物清单。
- 磷 (P) 可以直接提高效力，因为它会影响性活动的水平。磷参与卵磷脂的合成，卵磷脂是性激素产生所必需的。
- 维生素 E 在生殖系统的功能中起着重要作用。它的缺失会对精子的产生产生不利影响，并导致生精小管破裂。谷物、坚果、植物油、菠菜和香蕉都有助于维持体内所需的 E 量。
为了增加效力，没有必要立即开始药物治疗。改变你的饮食以包括含有必要成分的食物通常有助于解决问题。
对抗肥胖
高效能和超重是不相容的事情。男性肥胖会降低睾酮水平，甚至更多 - 增加雌激素水平，雌激素是女性性激素。结果是勃起功能障碍。没有必要通过药物治疗来改善勃起功能——你应该尝试减肥。没有必要或什至不需要快速执行此操作。
积极的生活方式
出于某种原因，建议您过一种积极的生活方式。对于"久坐"职业的代表来说，效力的增加是不可能的，因为缺乏身体活动会损害勃起功能。在这种情况下增加男性性能力的方法简单有效，并且可以快速将"退休"带回系统。这些是积极的运动——慢跑、足球、网球或武术。最后，定期的体育锻炼可以快速去除多余的脂肪，从而使睾酮和雌激素的平衡朝着正确的方向移动。
对改善男性勃起功能非常有用，锻炼可以增强骨盆底肌肉。它们有助于激活生殖器的血液供应，从而提高效力。
培训中心
已经开发出包含刺激血液流向生殖器的运动的特殊复合物。最著名的是凯格尔运动。定期执行简单的动作不仅可以提高效力，还可以显着改善勃起功能障碍。
唯一的条件是规律性：锻炼不应该进行一次，而是定期进行，最好每天一次。
运动不仅有助于解决肥胖问题——它在很大程度上"消除"了年龄方面的影响，保持了性欲并增加了效力。如果需要，凯格尔复合体可以辅以其他增加生殖器区域血液循环的运动。
药物
应在咨询医生后服用药物，因为它们会导致严重的并发症。
由于男性勃起功能迅速提高，所有药物均无药效。它们不能治愈任何东西，并且对效力降低的原因没有积极影响。此外，在存在阴茎结构解剖异常的情况下，禁止使用它们。
激素类药物
为了增加男性的效力，使用含有睾酮的药物。当由于缺乏性激素而导致勃起功能受损时，它是有效且快速的。释放形式可以不同：
- 创可贴;
- 膏抹;
- 药丸；
- 注射。
含有激素的制剂只能由男性在体检后并在医生的建议下使用。在任何情况下，您都应该咨询您的医生，以找到提高效力的最有效方法。通常一种方法不如几种方法的组合有效。专家的任务是选择最佳的治疗方法。可能会建议每天进行心理治疗、按摩或手术。